Atomic Habits

                                                                                       Judul buku: Atomic Habits

Penerbit:  PT Gramedia Pustaka Utama

Penulis:  James Clear

Dicetak: 2020 (cetakkan ke-18)

ISBN: 978-602-06-3317-6

E-ISBN: 978-602-06-3318-3

Rating: 4/5

*

Blurb

Sebuah sistem revolusioner untuk menjadi 1 persen lebih baik setiap hari

Orang mengira Anda ingin merubah hidup, Anda perlu memikirkan hal-hal besar. Namun pakar kebiasaan terkenal kelas dunia James Clear telah menemukan sebuah cara lain. Ia tahu bahwa perubahan nyata berasal dari efek gabungan ratusan keputusan kecil—dari mengerjakan dua push-up sehari, bangun lima menit lebih awal, sampai menahan sebentar hasrat untuk menelepon. 

Ia menyebut semua tadi atomic habits. 

Dalam buku terobosan ini, Clear pada hakikatnya mengungkapkan bagaimana perubahan-perubahan sangat remeh ini tumbuh menjadi hasil-hasil yang sangat mengubah hidup. Ia menyingkap beberapa trick sederhana dalam hidup kita (seni memupuk kebiasaan yang terlupakan, kekuatan tak terduga Aturan Dua Menit, atau trik untuk masuk ke dalam Zona Goldilocks), dan menggali ke dalam teori psikologi dan neurosains paling baru untuk mengerangkan mengapa semua itu penting. Dalam rangka itu, ia menceritakan kisah-kisah inspiratif para peraih medali Olimpiade, para CEO terkemuka, dan ilmuwan-ilmuwan istimewa yang telah menggunakan sains tentang kebiasaan-kebiasaan kecil untuk tetap produktif, tetap termotivasi, dan bahagia. 

Perubahan-perubahan kecil ini akan mendatangkan pengaruh revolusioner pada karakter Anda, hubungan pribadi Anda dan hidup Anda.

*

Nggak bisa dipungkiri, merubah kebiasaan itu sangatlah sulit. Membutuhkan perjuangan super panjang, belum lagi kalau kebiasaan yang sudah dibangun dengan susah payah dengan mudahnya hancur dalam sekejap karena kemunculan kebiasaan buruk secara tiba-tiba. 

Akhirnya aku bisa menyelesaikan buku ini, meskipun harus pending dan memutuskan tidak membaca. Tapi sekarang akhirnya selesai dan banyak sekali trick yang kudapatkan dari buku ini mengenai kebiasan. Berikut aku ulas secara singkat. 

Untuk memulai membangun kebiasaan, James Clear mempunyai 4 tahapan yang harus dilakukan secara konsisten karena tahapan ini saling berkesinambungan satu dengan lain. Kalau satu tahap terputus lagi-lagi harus mengulangi dari awal. 

Tahap I: membuat kebiasaan itu terlihat. Terlihat bagaimana? Terlihat dengan memberikan beberapa petunjuk agar seseorang bisa melakukan kebiasaan tersebut. 

Tahap II: mengumpulkan gairah untuk melakukannya. Tahapan ini biasanya agak sulit dilakukan, karena tertahan oleh rasa mager seseorang. James Clear juga mempunyai cara agar tahapan ini dapat terlaksana yaitu memadukan paket godaan (dimana memadukan aksi kebutuhan dan aksi yang diinginkan) dan pemupukan kebiasaan. Tahap ini juga diperlukan dukungan keluarga dan lingkungan memadai atau lingkungan yang memiliki peluang terpupuknya kebiasaan tersebut. 

Tahap III: menjadikan kebiasaan itu mudah dilakukan. Semakin mudah kebiasaan itu, seseorang akan semakin semangat melakukannya. Tahapan ini lebih memfokuskan pada hambatan yang terjadi di lingkungan tersebut. 

Tahapan IV: menikmati hasil dari kebiasaan itu. Meskipun sudah mendapatkan hasil dari kebiasaan itu adalah hal yang berbahaya, karena sekali sudah tercapainya buah kebiasan itu seseorang memilih mangkir dan setelah itu kebiasaan akan perlahan memudar. 

Sebenarnya, niat dari diri sendiri juga salah satu kunci penentu kesuksesan dari tahapan di atas. Ada pepatah yang bilang: jika ada usaha/niat, disitu pasti ada jalan. 

Sekian reviewnya dan stay tuna.